【绵机幼】线上相伴，温暖相守（三）：“宅”家也精彩 亲子运动趣多多

“宅”家也精彩  

亲子运动趣多多

亲子运动游戏：

适宜年龄：3-4岁

游戏目标：锻炼腰腹及腿部力量，提高幼儿身体灵敏性及协调性。

游戏玩法：

玩法一：躲避“炸弹”

家长与幼儿相隔一段距离，向幼儿投掷纸巾，幼儿左右移动躲避“炸弹”。

 玩法二：跳过小河

家长用纸巾间隔摆放“小河”，幼儿双脚连续向前跳过“小河”到达对岸。

 玩法三：夹娃娃

幼儿平躺在垫子上，头顶处放一个空盒，家长在幼儿脚间放上纸巾。幼儿夹住纸巾，腰腹用力将纸巾放进头顶的盒子里。

亲子运动游戏：好玩的纸板

适宜年龄：4-5岁

游戏目标：练习双脚并拢向前跳的动作技能，锻炼幼儿的下肢力量和手眼协调能力。游戏中两人既能合作又能竞赛，培养幼儿的合作意识与竞争意识。

玩法一：双脚并拢跳

一人依次将纸板放到地面上，另一人双脚并拢跳到纸板上，可适当调整纸板的距离和方向。

玩法二 : 双人竞赛

两人各拿两张纸板，从起点开始，交替踩到纸板上，向前行进到达终点。

玩法三：仰卧拦截

一人站立，让纸板贴着墙面自由下落；另一人仰卧在地面，用双脚在墙面拦截住纸板。

亲子运动游戏：趣味玩球

适宜年龄：5-6岁

游戏目标：锻炼持球的技巧和身体快速躲闪能力，提升心肺耐力及免疫力，增强与父母的合作能力。

游戏玩法：

玩法一：四点支撑爬行夹球

幼儿将球放在膝盖内侧夹住，四点支撑爬行夹球行进。

玩法二：躲避篮球

家长在身前垂直拍球，幼儿在球弹起来后快速从球下躲闪穿过。

玩法三：站立传递球

家长与幼儿背对背站立，一人手拿球，将球从头顶、胯下传递给另一人，球不能掉哦！

家庭游戏小建议

1.尽量选择在宽敞的区域进行，避免游戏过程中不必要的磕碰。

2.游戏开始前，换上适宜的运动服和运动袜，和孩子一起跟着音乐做做热身操。既活跃气氛、调动积极情绪，又预热身体。

3.游戏时，注意脚部防滑，运动间歇时可以喝适量的水，及时补充水分。游戏难度可以根据情况进行灵活调整。游戏强度加大后，鼓励孩子坚持完成游戏，并给予孩子一个大大的拥抱，让孩子感受成功，体验快乐。

4.游戏结束后，可以和孩子一起做亲子瑜伽放松身心，在轻松的氛围中拍一拍、抱一抱，用舒缓的肢体动作表达并传递爱。